Sunn fast food: Hjemmelaget alternativer

1. Kyllingwrap med grønnsaker:

Dette er en perfekt sunn fast food som du kan lage på kun 10 minutter, samt at du kan ta med deg på farten. Kast sammen en sunn kyllingwrap ved å fylle et fullkornstortilla med grillede kyllingbiter, revet salat, skiver av tomater og agurker, og en spiseskje gresk yoghurt eller hummus som dressing. Dette gir deg en proteinrik og fiberfylt måltid som metter og gir deg energi.

Ingredienser:

• Fullkornstortilla
• Grillet kyllingbryst
• Revet salat
• Skiver av tomat
• Skiver av agurk
• Gresk yoghurt eller hummus som dressing

2. Quinoa-salat med avokado:

Quinoa-salat med avokado er et næringsrikt og mettende alternativ til tradisjonelle salater, samtidig som den er smakfull og et perfekt “sunn fast food” alternativ. Bland sammen kokt quinoa med terninger av avokado, cherrytomater, hakket agurk og revet gulrot. Tilsett litt fersk sitronsaft og olivenolje som dressing for en frisk og smakfull salat.

Ingredienser:

• Kokt quinoa
• Avokado, i terninger
• Cherrytomater, delt i halvdeler
• Agurk, i terninger
• Revet gulrot
• Fersk sitronsaft
• Olivenolje
• Salt og pepper.

3. Søtpotetfries:

I stedet for frityrstekte fries fra fast food kjeder så går vi for sunn fast food fries. Skrell og kutt søtpoteter i staver. Legg stavene på en bakeplate, dryss over litt olivenolje og krydre med salt, pepper og andre krydder etter smak. Stek i ovnen til de er gyldenbrune og sprø. Server med en sunn dip som gresk yoghurt og urter.

Ingredienser:

• Søtpoteter
• Olivenolje
• Paprikapulver
• Hvitløkspulver
• Salt og pepper

4. Hjemmelaget veggie burger:

Erstatt den tradisjonelle burgeren med en sunn fast food hjemmelaget veggie burger laget av kikerter, svarte bønner eller linser. Bland sammen mosede bønner eller linser med finhakkede grønnsaker som løk, paprika og gulrot, samt krydder som hvitløkspulver, spisskummen og paprikapulver. Form blandingen til burgere og stek på en stekepanne eller i ovnen til de er gjennomstekte. Server burgerne på fullkorn hamburgerbrød og topp med ønskede toppings.

Ingredienser:

• Mosede svarte bønner
• Finhakket løk
• Finhakket paprika
• Finrevet gulrot
• Havregryn
• Spisskummen
• Paprikapulver
• Fullkorn hamburgerbrød
• Toppings etter ønske (f.eks. salatblader, skiver avokado, tomat, løk osv.)

5. Grillet laks taco:

Bytt ut tacokjøttet med grillet laks i dine tacos. Lag tacoskjell av mais eller fullkornstortillas og fyll dem med grillede laksebiter, finkuttet coleslaw, avokadoskiver og litt salsa eller gresk yoghurt som topping. Sunn fast food kan være smakfullt og spennende! 

Ingredienser:

• Grillet laks
• Mais- eller fullkornstortillas
• Skiver avokado
• Kålsalat
• Salsa eller gresk yoghurt som topping

Oppsummering:

Med disse enkle oppskriftene kan du nyte sunn fast food hjemme uten å gå på kompromiss med smak eller ernæring. Ved å velge friske ingredienser og unngå ferdiglagde sauser og dressinger, kan du lage næringsrike alternativer til tradisjonell fast food som både metter og gir kroppen din de næringsstoffene den trenger for å holde seg frisk og sunn.

Møt din nye sunne rutine

Vi i Tea Zero forstår at det ikke alltid er like enkelt å holde seg unna fristelser. Tea Zero ble laget med én ting i tankene: Vi ønsket å lage et enkelt og praktisk hverdagsritual som kan hjelpe deg med å ta de riktige matvalgene. For å hjelpe hver enkelt av oss til å være på vårt beste, utviklet vi en deilig te som bidrar til å opprettholde normale blodsukkernivåer og normal forbrenning av makronæringsstoffer. Med Tea Zero som din sidekick kan det være lettere å unngå den usunne småspisingen og heller ta sunne matvalg som gir deg energi og overskudd til virkelig å opprettholde en sunn livsstil.