Morgenrutine – 10 effektive rutiner

En god morgenrutine er nøkkelen til en suksessfull dag! Her er 10 tips til en god morgenrutine, om du får til å implementere 5 av 10 er du godt på vei til å ha en bedre og mer effektiv morgen:

1. Stå opp litt tidligere:

Å stå opp litt tidligere gir deg ekstra tid til å forberede deg mentalt og fysisk for dagen som ligger foran deg. Vi vet alle hvor vanskelig det kan være å brått stå opp kl 06:00 hver dag, men hvis du vanligvis står opp kl 07:00. Prøv å stå opp 06:55 på mandag, 06:50 tirsdag, 06:45 onsdag og gradvis jobbe deg nedover til 06:00. Når du har nådd tidspunktet du ønsker å stå opp, prøv å stå opp til samme tid hver dag for å opprettholde en konsistent rutine. Du vil kjenne at det gradvis blir enklere å våkne. 

2. Drikk vann og strekk deg:

Gjerne ha en vannflaske eller vannglass på nattbordet. En god morgenrutine bør starte med et glass vann for å hydrere kroppen etter en natts søvn. Dette er viktig for kroppens funksjoner og for å føle deg mer klar for en ny dag. Utfør deretter noen enkle tøyeøvelser for å løse opp musklene og øke blodsirkulasjonen. Her kan du for eksempel strekke hele kroppen så lang du er, og så slappe av, strekk og slapp av. Vri litt på håndledd og føtter. Kjenn at kroppen våkner.

3. Planlegg dagen:

Ta noen minutter i morgenrutinen til å planlegge dagen din ved å lage en liste over oppgaver og mål du ønsker å oppnå. Prioritere oppgavene basert på viktighet og tidsfrister.

4. Praktiser mindfulness eller meditasjon:

Ta noen minutter til å praktisere mindfulness eller meditasjon for å roe sinnet og øke fokuset ditt. Dette kan hjelpe deg å starte dagen med klarhet og tilstedeværelse. Synes du det er vanskelig å sette av tid til dette? Da kan vi anbefale å sette på en gratitude practice eller manifesterings lyd i bakgrunnen mens du pusser tenner, ordner håret eller sminker deg. Dette er for å sette riktig og positivt mindset for dagen. Det finnes masse på Youtube og Spotify. 

5. Fysisk aktivitet:

Inkluder litt fysisk aktivitet i morgenrutinen din, enten det er en kort joggetur, en rask treningsøkt eller noen enkle yogaøvelser. Det trenger ikke å ta mer enn 5-10 minutter. Dette kan bidra til å øke energinivået ditt og forbedre humøret ditt resten av dagen.

6. Frokost:

Ikke hopp over frokosten! Start dagen med et næringsrikt måltid som inneholder sunne karbohydrater, proteiner og fett for å gi deg den energien du trenger for å takle dagen. Et tips er å gjøre en klar frokost kvelden i forveien for en raskere morgenrutine. En smoothie er en enkel frokost, sjekk ut vårt hete smoothieoppskrift. 

7. Unngå skjermtid:

Unngå å sjekke e-post eller sosiale medier rett etter at du har våknet opp. Gi deg selv tid til å fokusere på dine egne behov og mål før du blir distrahert av skjermene. Det er lett å tenke at det går fort å sjekke mailen, men det er fort gjort å bli slukt opp av telefonen og så forsvinner tiden. 

8. Personlig utvikling:

Bruk noen minutter på personlig utvikling ved å lese en inspirerende bok eller lytte til en podcast som motiverer deg til å vokse og lære. Dette kan gjøres mens du spiser frokost eller på toget, bussen eller i bilen. 

9. Kle deg for suksess:

Ta på deg klær som får deg til å føle deg selvsikker og klar til å erobre dagen. Dette kan bidra til å øke selvtilliten din og gi deg et mentalt løft. Klærne kan også være lurt å legge frem dagen i forveien så du enkelt kan kle på deg uten å bruke tid på å se gjennom klesskapet på morningen. 

10. Tidsstyring:

Hold deg på linje med tiden ved å ha en klokke synlig og sette deg realistiske tidsfrister for oppgaver. Dette kan bidra til å redusere stress og angst gjennom dagen. 

Ved å implementere disse effektive morgenrutinene kan du legge grunnlaget for en produktiv og vellykket dag. Husk at det tar tid å etablere nye vaner, så vær tålmodig med deg selv og gi deg selv tid til å tilpasse deg. 

Din nye morgenrutine

Tea Zero er den perfekte morgenrutine som hjelper deg å kickstarte dagen riktig. Teen inneholder koffein fra grønne kaffebønner og grønn te, samt mineralet krom som bidrar til å dempe søtsug og bidrar til normalt blodsukkernivå. Start dagen riktig og se at alt føles enklere. Lykke til!